青汁と健康｜乱れた食生活を整えよう

コレステロールには、いらないコレステロールを集め、また、体を作るホルモンの素となる「善玉コレステロール」と、増えすぎると血管の壁にくっついて病気を引き起こす「悪玉コレステロール」の２種類があるのはご存知でしたか？

コレステロールの一つ「善玉コレステロール」は、余分なコレステロールを回収する機能と細胞膜の形成や筋肉を作るホルモンの原料で知られていますが、血中にこの善玉コレステロールが増加しすぎると動脈硬化や心臓麻痺などのハイリスク疾患を引き起こす原因となるようです。

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青汁がダイエットにいい！と聞いて、青汁ダイエット、始めてみました。

青汁ダイエットといっても、別に青汁だけ飲んでたら痩せる！みたいなアヤシイ話ではなくて、青汁にはカラダに必要な栄養素がたっぷり入っているので、非常にバランスのいい食生活に改善できる、ということ。

ダイエット中って、どうしても食餌制限なんかで栄養が不足しがちなので、低カロリーで高栄養な青汁って、すごく相性がいいんです。
とても吸収されやすい青汁なので、お腹にも優しいのが嬉しいですね。

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「キューサイ」の青汁は青汁の中でもとくに有名ですが、数ある商品の中でも今もっともおすすめなのが「はちみつ青汁」です。

このはちみつ青汁の原料であるケールは、実はケールにはビタミンCが豊富なだけでなく、現代人が不足しがちといわれる栄養素がかなりの割合で含まれているというすぐれた植物。このはちみつ青汁はそんな国産ケールを100％原料として使用している、とっても贅沢な青汁といえます。

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アルツハイマー病は65歳以上になると10人に1人は発病する病気として知られており、現在、日本ではおよそ100万人もの患者がいるといわれています。

具体的な症状は人や物の名前忘れや徘徊、家族など身近な人のことが分からなくなる、寝たきりなどさまざまで、発症直後は軽度でも次第に重度になっていくのが特徴です。

年齢別にみると高齢者がなりやすいとのことですが、近年は若年化しているというデータもあり、65歳未満でもおよそ10万人の患者がいるそうです。

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みなさんの食事内容は、野菜を使った料理が一品でもあるでしょうか？

というよりも、野菜を使った料理が出ない家庭がはたして本当に存在するのかも疑問でした。しかし、最近こんな本を読みました。

「家族の勝手でしょ！写真２４枚で見る食卓の喜劇」、著者は岩村暢子（アサツー デイ・ケイ ２００Ｘファミリーデザイン室）

内容は一般家庭の食卓を写真に収めたものですが、一言でいえば「ザ・食卓の悲劇」です。

「喜劇」という本のタイトルは確実に皮肉でしょうね。

掲載写真は嘘がないようにデジカメでなく使い捨てカメラでの撮影で、初日と７日目の落差には失笑しますが、それよりも野菜を使った料理どころかコンビニ弁当やカップラーメンが普通に食卓に並ぶこの食の乱れの現場が凄い！

ネタなのかなと思わせるほどに。

驚くべきは、幼い子供でも朝はお菓子と清涼飲料水、夜は家族それぞれ勝手に冷蔵庫にあるものを食べるという家庭の実在。（フィクションでないという事実！）

もちろん一部の調査事例としての報告ですが、衝撃でした。

青汁を飲んでいる人は私の周りにもたくさんいます。

最近の青汁はとても美味しく飲みやすいものがたくさんありますよね。通販の青汁だけでなく、スーパーや100円ショップでも売られているのを目にします。

青汁は、水や牛乳などの水分に溶かして飲むというのみ方のほかにも、アイスクリームやヨーグルトと混ぜて食べる方法でも美味しくいただけます。

また、水や牛乳に溶いた青汁を、寒天にして冷やし固めてツルンッと食べるのもオススメ。

水と青汁で寒天を作って、きな粉をまぶして食べても美味しいです。

一手間かけることで、青汁を変わった形で飲むことができます。

青汁は毎日飲み続けることが大切ですから、毎日ひたすら飲むという人が多いと思いますが、ちょっと変わった方法で召し上がってみるのも楽しくて、美味しくてオススメです。

このように、青汁は色々な飲み方をすることができますが、中には、粉のお薬のように、粉ごと口に入れて、お水でごっくんと飲む人もいるようです。

粉が変なところに入ってむせてしまいそうですが、こんな飲み方もアリなのですね。

あとは、美味しく飲みやすい青汁を選ぶことを心がけてください。

どの青汁が飲みやすいのかわからない方は、青汁をランキング形式で紹介しているサイトを参考にすると、飲みやすい青汁が見つかるはずです。

青汁のランキングは飲み比べて、ランキングを決めている人もいるようですので、実際の経験談が書かれているものを見てくださいね。
このようなことで、美味しく青汁を飲むことができるようになるのです。

加速する現代日本の食卓の悪化、そう食生活の乱れから引き起こされる生活習慣病が深刻な問題となっています。

また、食生活の乱れによって肌荒れはもちろん、頭皮や髪のトラブルの原因となっています。

私たち現代人は時計と睨めっこの生活といってもおかしくない程、時間に縛られた生活を送っています。

当然、食に関してもインスタント食品やファーストフードなどジャンクフードと呼ばれるものや、手軽に食べられる加工品や日持ちする冷凍品など、調理時間を省けるような利便性のある食事になってしまいがちです。

もちろん、こうした食生活の乱れによって栄養は偏り、からだにマイナスな影響が現れてくるわけです。それが病気で現れ、また、肌や頭皮頭髪のトラブルとして・・・。

まずは、食生活の見直しや野菜不足を補い、海藻類や野菜をしっかり食べてからだの内側から健康的でなければなりません！毎日の積み重ねが、病気を予防し健康を維持して健全な長生きにつながるのです。

抗酸化作用を高め、生活習慣病を予防し、若返りを期待するのであれば、生活習慣の見直しが必要です。

バランスの良い食事、運動、ストレスの解消、禁煙・・・様々な生活習慣を見直し、改めていくことが大切です。

ですが、年齢と共に低下していく私たちの体の機能を補うためには、サプリメントなどを利用する必要性も出てきます。

サプリメントも最近は色々なものが出ていますし、コンビニなどでも手軽に手に入れることができますから、足りない栄養素を補うものとしてとても便利です。

実際、何種類ものサプリメントを飲んでいる人も多いことでしょう。

でも、サプリメントを飲むことって、結構大変だったりしませんか？

もっと手軽に、栄養素を補いたい、抗酸化作用を高めたいと思ったりすること、ありませんか？

そこでおススメなのがケールです。

ケールは、私たちの体に不足しがちな栄養素をたっぷり含んでいて、野菜の栄養素の王様とも呼ばれているものです。

ケールだけ食べていれば他の野菜はあまり必要ではないかも？と言うくらい、多くの栄養素を含んでいます。ケールを原料とした青汁はとっても便利です。

是非、毎日の健康管理にケールの青汁を検討してみてくださいね。